Psycholog, psychoterapeut nebo psychiatr: ke komu jít, když už toho je moc?

Proč se v tom lidé často ztrácí?

Oblast duševního zdraví není vždy přehledná. Někdo říká, že chodí „na terapii“, jiný „k psychologovi“, další „k psychiatrovi“. Někdy se tyto služby překrývají, jindy je mezi nimi důležitý rozdíl.

V praxi se ale role mohou doplňovat. Někdy člověku pomůže psychologická nebo psychoterapeutická práce. Jindy je vhodné zapojit psychiatra, například pokud jsou potíže velmi intenzivní, dlouhodobé nebo výrazně narušují běžné fungování.

Kdo je psycholog?

Psycholog je odborník, který vystudoval psychologii. Může pracovat v různých oblastech: v poradenství, školství, zdravotnictví, personalistice, organizacích nebo soukromé praxi.

V psychologické praxi může pomoci například s tím, že:

• se lépe zorientujete v tom, co prožíváte,
• porozumíte opakujícím se vzorcům v chování nebo vztazích,
• naučíte se lépe pracovat s úzkostí, stresem nebo zahlcením,
• začnete více rozumět svým potřebám, hranicím a reakcím,
• získáte bezpečný prostor, kde nemusíte nic předstírat.

Psychologická konzultace může být vhodná ve chvíli, kdy cítíte, že se něco opakuje, zhoršuje nebo dlouhodobě zatěžuje váš život.

U mě může psychologická konzultace sloužit nejen k prvnímu zorientování, ale také jako začátek hlubší psychoterapeuticky vedené spolupráce. To znamená, že se společně nedíváme jen na to, „co se děje“, ale také na to, jaké vzorce se opakují, co je udržuje a jak s nimi můžete postupně pracovat jinak.

Nemusíte čekat, až bude „opravdu zle“. Často je užitečné přijít dřív — ve chvíli, kdy ještě máte sílu se na své potíže podívat a hledat cestu, jak s nimi pracovat.

Kdo je klinický psycholog?

Možná jste se setkali také s pojmem klinický psycholog. To je psycholog, který pracuje ve zdravotnictví a má specializační vzdělání v klinické psychologii.

Klinický psycholog se může věnovat psychodiagnostice, práci s duševními poruchami a zdravotnické psychologické péči. V některých situacích může být vhodný například při potřebě komplexnější diagnostiky, posudku nebo péče v rámci zdravotnického zařízení.

Pro běžného klienta je ale důležité hlavně toto: pokud si nejste jistí, zda potřebujete psychologa, klinického psychologa nebo psychiatra, nemusíte to vědět předem dokonale. První odborný kontakt může sloužit i k tomu, abyste se společně zorientovali v tom, jaká forma pomoci je pro vás vhodná.

Kdo je psychoterapeut?

Psychoterapeut je odborník, který pracuje pomocí psychoterapeutického přístupu. Obvykle má za sebou dlouhodobý psychoterapeutický výcvik, vlastní zkušenost, supervizi a průběžné vzdělávání.

Psychoterapie může pomoci například tehdy, když:

• se opakovaně dostáváte do podobných životních nebo vztahových situací,
• chcete hlouběji porozumět svému prožívání,
• potřebujete pracovat s úzkostí, studem, vinou, hranicemi nebo sebehodnotou,
• chcete měnit dlouhodobé vzorce, které vás vyčerpávají,
• procházíte náročným obdobím a potřebujete stabilní odbornou podporu.

Psychoterapie není „rada do života“. Je to proces, ve kterém se postupně učíte lépe rozumět sobě, svým reakcím a možnostem změny.

Pokud tedy hledáte psychoterapeuticky vedenou práci, nemusí to nutně znamenat, že potřebujete hledat někoho jiného než psychologa. Důležité je, jak daný odborník pracuje, jaké má vzdělání, výcvikové zázemí, supervizi a zda je pro vás jeho způsob práce srozumitelný a bezpečný.

V mé praxi kombinuji psychologické vzdělání s psychoterapeutickým způsobem práce v KBT přístupu.

Kdo je psychiatr?

Psychiatr je lékař se specializací v psychiatrii. Zabývá se diagnostikou a léčbou duševních onemocnění. Na rozdíl od psychologa může předepisovat léky, například antidepresiva, anxiolytika, stabilizátory nálady nebo jinou medikaci podle zdravotního stavu.

Psychiatrická pomoc může být vhodná například tehdy, když:

• jsou potíže velmi intenzivní,
• úzkost, deprese nebo nespavost výrazně narušují každodenní fungování,
• se objevují myšlenky na sebepoškození nebo sebevraždu,
• máte pocit, že ztrácíte kontakt s realitou,
• máte výrazné změny nálady, energie nebo chování,
• psychické potíže trvají dlouho a nedaří se je zvládat běžnou podporou.

Vyhledat psychiatra neznamená, že jste selhali. Stejně jako u tělesných potíží může být někdy potřeba lékařská léčba. Psychiatrická péče a psychologická nebo psychoterapeutická podpora se navíc mohou velmi dobře doplňovat.

Kdy začít u psychologa?

U psychologa nebo psychologické konzultace může dávat smysl začít tehdy, když:

• se cítíte dlouhodobě přetížení,
• máte úzkosti, napětí nebo strachy, kterým nerozumíte,
• nedaří se vám odpočívat,
• často se vracíte ke stejným myšlenkám,
• máte potíže ve vztazích,
• neumíte si nastavit hranice,
• jste podráždění, vyčerpaní nebo zahlcení,
• procházíte změnou, rozchodem, ztrátou nebo náročným obdobím,
• chcete lépe porozumět sobě a tomu, co se ve vás děje.

Psychologická konzultace může být prvním bezpečným krokem. Není potřeba mít vše přesně pojmenované. Mnoho lidí přichází právě s větou: „Nevím přesně, co se děje, ale necítím se dobře.“

A to úplně stačí.

Kdy je vhodné zvážit psychiatra?

Psychiatra je vhodné zvážit zejména tehdy, když jsou potíže tak silné, že zásadně narušují váš běžný život.

Například když:

• několik dní nebo týdnů téměř nespíte,
• nemůžete chodit do práce, školy nebo se starat o běžné věci,
• máte silné panické stavy,
• úzkost vás výrazně omezuje v pohybu, komunikaci nebo rozhodování,
• máte dlouhodobě výrazně zhoršenou náladu,
• objevují se myšlenky, že už nechcete žít,
• máte pocit, že si můžete ublížit,
• objevují se halucinace, bludy nebo výrazná ztráta kontaktu s realitou.

V těchto situacích není vhodné čekat, až se to „samo zlepší“. Je namístě vyhledat lékařskou nebo krizovou pomoc.

Může člověk chodit zároveň k psychologovi i psychiatrovi?

Ano. V některých případech je kombinace psychologické nebo psychoterapeutické práce a psychiatrické péče velmi užitečná.

Psychiatr může pomoci stabilizovat stav pomocí medikace, pokud je potřeba. Psychologická nebo psychoterapeutická práce se může věnovat tomu, jak porozumět spouštěčům, vztahovým vzorcům, myšlenkám, emocím, stresu a změnám v každodenním životě.

Není to buď–anebo. Někdy je nejlepší právě spolupráce více odborníků.

Co když nevím, koho potřebuji?

To je velmi častá situace.

Nemusíte přijít s hotovou diagnózou. Nemusíte přesně vědět, jestli jde o úzkost, vyhoření, vztahový problém, trauma, OCD nebo „jen stres“. První konzultace může sloužit k tomu, abychom se společně zorientovali v tom, co prožíváte a jaký další krok by mohl dávat smysl.

Někdy může být vhodná psychologická péče, jindy psychoterapeuticky vedená pravidelná spolupráce. V mé praxi se tyto dvě roviny propojují — můžete tedy přijít na první konzultaci, společně se zorientujeme a podle vaší situace se domluvíme, zda dává smysl pokračovat v pravidelné práci.

Pokud by z konzultace vyplynulo, že je vhodné zapojit psychiatra, klinického psychologa, praktického lékaře nebo krizovou službu, řeknu vám to otevřeně a citlivě. Důležité je, že na to nemusíte být sami.

Jak může vypadat první krok u mě?

Jmenuji se Ing. Mgr. Dominika Žlebek Šoustková a nabízím psychologickou péči v Ostravě i online.

Jsem vystudovaná psycholožka a ve své praxi pracuji psychoterapeutickým způsobem. To znamená, že se spolu můžeme věnovat nejen prvnímu zorientování v tom, co prožíváte, ale také hlubší a pravidelné práci na tématech, která se ve vašem životě opakují nebo vás dlouhodobě zatěžují.

Pracuji s tématy, jako jsou úzkosti, stres, vyhoření, vztahové obtíže, OCD, trauma, poruchy spánku, psychosomatické potíže a nastavování hranic. Ve své práci vycházím z principů kognitivně behaviorální terapie, tedy KBT.

KBT pomáhá srozumitelně mapovat, jak spolu souvisí myšlenky, emoce, tělesné prožívání a chování. Díky tomu se můžeme zaměřit nejen na pochopení potíží, ale i na konkrétní kroky, které mohou postupně přinášet větší úlevu, stabilitu a srozumitelnost v každodenním životě.

Ke mně se tedy můžete objednat ve chvíli, kdy hledáte psychologa, ale také tehdy, když hledáte pravidelnou psychoterapeuticky vedenou práci v bezpečném a odborném rámci.

První konzultace nemusí být o tom, že musíte přesně vědět, co se s vámi děje. Může být o zorientování, pojmenování toho, co vás zatěžuje, a hledání bezpečného dalšího kroku.

Konzultace probíhají osobně v centru Ostravy nebo online.

Rychlé shrnutí: koho zvolit?

Závěrem

Vyhledat odbornou pomoc není známka slabosti. Často je to naopak chvíle, kdy člověk přestane všechno nést sám a začne se k sobě chovat o něco poctivěji.

Pokud si nejste jistí, zda je pro vás vhodná psychologická konzultace, psychoterapie nebo jiná forma pomoci, první setkání může být bezpečným místem, kde to společně probereme.

V mé praxi se můžete opřít o psychologické vzdělání i psychoterapeutický způsob práce. Společně se můžeme podívat na to, co vás zatěžuje, proč se některé vzorce opakují a jak začít hledat konkrétní změny, které budou dávat smysl právě vám.

Nemusíte mít všechno jasné předem. Stačí začít tím, že už na to nechcete být sami.

Váš psycholog,
Dominika