Skrytá úzkost: když navenek fungujeme, ale uvnitř bojujeme

Tomuto stavu se někdy říká skrytá úzkost, cože je úzkost, která není na první pohled vidět, ale může výrazně ovlivňovat psychiku i tělo.

Co je skrytá úzkost?

Skrytá úzkost se často objevuje u lidí, kteří jsou zvyklí fungovat i přes nepohodu. Navenek nepůsobí úzkostně, nepodléhají panice, ale dlouhodobě zažívají vnitřní napětí, přetížení nebo pocit, že něco není v pořádku.

Nejde o slabost. Často naopak o dlouhodobý způsob přežívání, kdy se člověk naučil potlačovat své potřeby a emoce.

Jak se může skrytá úzkost projevovat?

Každý ji prožívá jinak, ale mezi časté projevy patří:

neustálé přemýšlení, přetáčení situací v hlavě

pocit tlaku na výkon a perfekcionismus

únava, která neustupuje ani po spánku

podrážděnost nebo přecitlivělost

potíže se spánkem

napětí v těle (krk, ramena, žaludek)

pocit, že si neumíte opravdu odpočinout

Mnoho lidí si tyto projevy vysvětluje jako běžný stres a dlouho jim nepřikládá větší význam.

Proč si úzkost často nepřipouštíme?

Skrytá úzkost často vzniká v prostředí, kde nebyl prostor pro emoce.
Člověk se naučí, že je potřeba:

být silný

zvládat věci sám

nezatěžovat ostatní

podat výkon bez ohledu na vnitřní stav

Postupně se tak úzkost stává normou. Tělo a psychika ale dlouhodobé přetížení neignorují – dávají signály, které se časem mohou zesilovat.

Jaký má skrytá úzkost dopad na život?

Pokud zůstává bez povšimnutí, může ovlivňovat:

partnerské a rodinné vztahy

pracovní výkonnost

schopnost odpočívat

celkové psychické zdraví

Člověk může mít pocit, že žije na autopilota a ztrácí kontakt sám se sebou.

Co může pomoci?

Prvním krokem je uvědomění, že to, co prožíváte, má své vysvětlení a řešení. Ne vždy stačí změnit režim nebo zpomalit. U skryté úzkosti je důležité porozumět jejím příčinám a naučit se s ní pracovat bezpečným způsobem.

Psychologická nebo psychoterapeutická podpora nabízí prostor, kde:

nemusíte nic zvládat sami

můžete mluvit otevřeně

postupně se učíte rozpoznávat své potřeby

hledáte cesty ke klidnějšímu prožívání

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud máte pocit, že:

jste dlouhodobě přetížení

napětí se vrací i bez zjevné příčiny

vás únava nebo úzkost omezují v běžném životě

pak je zcela v pořádku obrátit se na odborníka. Vyhledání pomoci není selhání, ale krok k lepší péči o sebe.

Skrytá úzkost nemusí být na první pohled vidět, ale zaslouží si pozornost stejně jako jakákoli jiná psychická obtíž. Porozumění sobě samým je často začátkem změny.

Pokud vás téma úzkosti trápí dlouhodobě, může pomoci individuální konzultace s psychologem.

Zdroje a doporučená literatura:

• Maté, G. (2019). When the Body Says No. (Kniha, která do hloubky popisuje, jak se potlačování emocí a snaha "být silný" a "všem vyhovět" podepisuje na našem fyzickém zdraví a nervovém systému).

• Brown, B. (2015). Daring Greatly (Síla zranitelnosti). (O tom, že skutečná síla nespočívá v tom, že nasadíme brnění a nedáme najevo emoce, ale v odvaze být zranitelný a přiznat si, že už nemůžeme).

• Clark, D. A., & Beck, A. T. (2012) The Anxiety and Worry Workbook: The Cognitive Behavioral Solution New York: The Guilford Press. (Praktická publikace od zakladatelů KBT, která nabízí nástroje pro práci s vnitřním napětím a myšlenkami, které nejsou na první pohled vidět).

Článek slouží k psychoedukaci a nenahrazuje individuální posouzení ani léčbu. Vhodná podpora závisí na konkrétní situaci. Při bezprostředním ohrožení zdraví nebo bezpečí je potřeba neodkladná odborná pomoc.