Skrytá úzkost: když navenek fungujeme, ale uvnitř bojujeme

Na první pohled vše zvládáte. Pracujete, staráte se o druhé, plníte povinnosti. Okolí vás často vnímá jako silného, spolehlivého člověka. Uvnitř ale možná cítíte neustálé napětí, tlak nebo únavu, která nemizí ani po odpočinku.

Tomuto stavu se někdy říká skrytá úzkost, cože je úzkost, která není na první pohled vidět, ale může výrazně ovlivňovat psychiku i tělo.

Co je skrytá úzkost?

Skrytá úzkost se často objevuje u lidí, kteří jsou zvyklí fungovat i přes nepohodu. Navenek nepůsobí úzkostně, nepodléhají panice, ale dlouhodobě zažívají vnitřní napětí, přetížení nebo pocit, že "něco není v pořádku".

Nejde o slabost. Často naopak o dlouhodobý způsob přežívání, kdy se člověk naučil potlačovat své potřeby a emoce.

Jak se může skrytá úzkost projevovat?

Každý ji prožívá jinak, ale mezi časté projevy patří:

• neustálé přemýšlení, přetáčení situací v hlavě

• pocit tlaku na výkon a perfekcionismus

• únava, která neustupuje ani po spánku

• podrážděnost nebo přecitlivělost

• potíže se spánkem

• napětí v těle (krk, ramena, žaludek)

• pocit, že si neumíte opravdu odpočinout

Mnoho lidí si tyto projevy vysvětluje jako "běžný stres" a dlouho jim nepřikládá větší význam.

Proč si úzkost často nepřipouštíme?

Skrytá úzkost často vzniká v prostředí, kde nebyl prostor pro emoce.
Člověk se naučí, že je potřeba:

• být silný

• zvládat věci sám

• nezatěžovat ostatní

• podat výkon bez ohledu na vnitřní stav

Postupně se tak úzkost stává "normou". Tělo a psychika ale dlouhodobé přetížení neignorují – dávají signály, které se časem mohou zesilovat.

Jaký má skrytá úzkost dopad na život?

Pokud zůstává bez povšimnutí, může ovlivňovat:

• partnerské a rodinné vztahy

• pracovní výkonnost

• schopnost odpočívat

• celkové psychické zdraví

Člověk může mít pocit, že žije "na autopilota" a ztrácí kontakt sám se sebou.

Co může pomoci?

Prvním krokem je uvědomění, že to, co prožíváte, má své vysvětlení a řešení. Ne vždy stačí změnit režim nebo "zpomalit". U skryté úzkosti je důležité porozumět jejím příčinám a naučit se s ní pracovat bezpečným způsobem.

Psychologická nebo psychoterapeutická podpora nabízí prostor, kde:

• nemusíte nic zvládat sami

• můžete mluvit otevřeně

• postupně se učíte rozpoznávat své potřeby

• hledáte cesty ke klidnějšímu prožívání

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud máte pocit, že:

• jste dlouhodobě přetížení

• napětí se vrací i bez zjevné příčiny

• vás únava nebo úzkost omezují v běžném životě

pak je zcela v pořádku obrátit se na odborníka. Vyhledání pomoci není selhání, ale krok k lepší péči o sebe.

Skrytá úzkost nemusí být na první pohled vidět, ale zaslouží si pozornost stejně jako jakákoli jiná psychická obtíž. Porozumění sobě samým je často začátkem změny.

Pokud vás téma úzkosti trápí dlouhodobě, může pomoci individuální konzultace s psychologem.